Iarna, anotimpul oaselor rupte, al luxatiilor si al intinderilor musculare. Mergi la munte? Evita „durerile de sezon”!

Pasi mici, dar eficienti in evitarea accidentarilor Iarna mai mult ca oricand avem „sansa” sa intalnim suprafete alunecoase atat din cauza ninsorii si inghetului, cat si a condensului. „Este foarte important ca la fiecare deplasare in afara casei sa ne uitam cu atentie pe unde mergem, sa nu tinem mainile in buzunare, sa nu facem alte activitati (vorbit la telefon, terminat de imbracat etc), sa evitam pe cat posibil bagajele numeroase sau voluminoase si sa urmarim eventualele afise si marcaje care ne atentioneaza asupra riscului de alunecare”, ne spune dr. Baican. Specialistul ne mai da si indicatii pretioase despre vestimentatia pe care trebuie sa o purtam. Incaltamintea joaca un rol foarteimportant Aceasta trebuie sa fie cu talpa moale si aderenta. In situatii extreme de polei sau ghetus se pot aplica peste incaltaminte dispozitive speciale antiderapante (gheare) sau, cu o eficienta mult mai redusa, materiale textile. Incaltamintea trebuie sa fie cu aderenta buna, calduroasa si impermeabila. Pentru traseele montane si practicarea sporturilor de iarna este obligatoriu sa folosim incaltari special destinate acestor scopuri. Foarte importanta este si masura incaltarilor ? acestea nu trebuie sa ne stranga, dar nici sa fie cu doua numere mai mari. Exista si ciorapi speciali, care previn transpiratia, rosaturile si asigura un confort termic optim. Romanii, prea fashionisti! Multi romani sunt adeptii modei si mai putin ai confortului si utilitatii in materie de imbracaminte si incaltaminte. Cu atat mai mult acest lucru este evident in ceea ce priveste muntele, indiferent daca vorbim de o simpla plimbare sau de practicarea sporturilor de iarna ori a drumetiilor. Nu putem sa mergem pe o partie de schi sau pe un traseu montan, pentru o portie de distractie, direct din club sau cu imbracaminte de mall. Rezultatul va fi unul singur: fiasco ? pornind de la imagine si pana la consecinte mai grave: degeraturi, contuzii, entorse, traumatisme craniene si ale coloanei vertebrale – putand sa se ajunga pana la situatii in care viata este in pericol. Imbracamintea potrivita: Imbracamintea trebuie sa fie calduroasa, rezistenta la vant si apa, sa permita respiratia corpului si miscarile necesare activitatii pe care o desfasuram. De asemenea, sa protejam zonele expuse, cum ar fi mainile si fata. Blugii si bluzele din bumbac nu sunt indeajuns! Bea vin fiert cu masura! O alta masura importanta este sa evitam consumul de alcool pe partii sau patinoare. Se recomanda bauturi calde (ceai, cacao), iar vinul fiert trebuie sa fie in cantitati moderate – o cana – si, preferabil, la sfarsitul zilei de schi sau sanius. Te dai cu schiurile, placa, patinele? Citeste asta! „Schiul este un sport sezonier si poate ridica probleme deosebite celor care in restul anului nu fac regulat sport. De aceea trebuie sa existe o pregatire speciala pentru saptamana de vacanta sau weekendurile la schi. Aceasta pregatire trebuie sa includa minimum doua saptamani cu exercitii fizice zilnice de peste 40 de minute (genuflexiuni, bicicleta, exercitii de mobilitate generala, abdomene, stretching etc). De asemenea, indiferent cat de bine stiti sa schiati este indicat macar in prima zi sa mergeti pe partii usoare (albastre). Incepatorii trebuie, pe langa programul de exercitii fizice premergator, sa apeleze la serviciile unui monitor de schi, altfel risca accidentari nedorite”, explica dr. Mihai Baican.